پسپۆڕانی تەندروستی ئامۆژگاری خەڵکی دەکەن بگەڕێنەوە سەر بەکارهێنانی خواردنی ماڵەوە

ئاڤا نیوز

خواردنە خێراکان کاریگەری لەسەر زیادبوونی کێشی لەش و دروستبوونی چەندین نەخۆشی درێژخایەن هەیە لە داهاتوودا، پسپۆڕانی تەندروستیش ئامۆژگاری خەڵکی دەکەن بگەڕێنەوە سەر بەکارهێنانی خواردنی ماڵەوە. 

چیرۆکی سەرەکی: بەکاربردنی بەردەوامی خواردنە خێراکان پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆی هەیە بە زیادبوونی کێش و چەندین نەخۆشی درێژخایەنی مەترسیدارەوە.

ئەوەی پێویستە بیزانیت: خواردنە خێراکان بەشێکی دانەبڕاون لە ژیانی ڕۆژانەی ملیۆنان کەس. تێگەیشتن لە پێکهاتەی ڕاستەقینەی ئەم خواردنانە یارمەتی تاکەکان دەدات کە بڕیاری تەندروستتر بدەن بۆ دوورکەوتنەوە لە نەخۆشییە باوەکانی سەردەم.

زیانە سەرەکییەکان: سەنتەرەکانی کۆنترۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشییەکان (CDC)، تیشکی خستووەتە سەر چەند کاریگەرییەکی خواردنە خێراکان لەسەر جەستەی مرۆڤ کە ڕێژەیەکی بەرزی چەوری و شەکری ناتەندروستیان تێدایە:

کالۆری: خواردنە خێراکان پڕن لە کالۆری و چەوری تێر، بەڵام ڤیتامین، ڕیشاڵ و ماددە کانزاییەکانیان زۆر کەمە.

بەکارهێنانی خوێی زۆر: ڕێژەیەکی زۆری خوێ تێدایە، کە مەترسیی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن زیاد دەکات.

کاریگەری لەسەر کێشی جەستە:

قەڵەوی: بەکاربردنی بەردەوام یەکێکە لە هۆکارە سەرەکییەکانی زیادبوونی قەڵەوی، بەتایبەت لەناو گەنجاندا.

میکرۆبی ڕیخۆڵە: کاریگەری نەرێنی لەسەر هاوسەنگی میکرۆبەکانی ناو ڕیخۆڵە هەیە، کە پەیوەندی بە تەندروستی گشتییەوە هەیە.

نەخۆشییە درێژخایەنەکان:

- خواردنی زۆری چەوری و شەکر ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و دەمار، شەکرەی جۆری دوو، و جگەرە چەورەکان بە شێوەیەکی بەرچاو بەرز دەکاتەوە.

چارەسەرە زانراوەکان: لابردنی یان کەمکردنەوەی خواردنە خێراکان یەکێکە لە خێراترین ڕێگەکان بۆ باشترکردنی کوالێتیی ژیان و کەمکردنەوەی مەترسییەکانی تەندروستی لە داهاتوودا. چوونە سەر خواردنی ماڵەوە و تەندروست، گرنگترین هەنگاوە.