پێنج هۆكار بۆ ئەوەی بەیانیان وەرزش بكەین

ئاڤا نیوز

وەرزش یەكێكە لە چالاكییە بە سوودەكان بۆ مرۆڤ، پسپۆڕان دەڵێن پێنج هۆكاری سەرەكی هەیە بۆ ئەوەی هانمان بدات بەیانیان وەرزش بكەین.

ئەوەی پێویستە بیزانیت: وەرزشی بەیانیان هۆكارێكی سەرەكییە بۆ ئەوەی بەدرێژایی ڕۆژەكە لاشەیەكی تەندروست و توانایەكی باشت هەبێت، پێنج هۆكاری سەرەكی هەیە كە پسپۆڕان داوا لە مرۆڤ دەكەن بەیانیان وەرزش بكرێت.

زانیاریی زیاتر: بۆ ئەوەی ببیتە وەرزشکاری بەیانیان، پێویستە كاتێک بۆ وەرزش دابنێی، ئەمە چوار هەفتەی دەوێت تا لەگەڵ ڕۆتیناتەكەی ڕادێیت.

هۆكارە زانراوەكان: یەكەم: وەرزشی بەیانیان یارمەتیت دەدات لە سەرقاڵکردن دوور بکەویتەوە.

دووەم: وەرزشکردن بە درێژایی ڕۆژ دەروونت جێگیر دەكات. 

سێیەم: وەرزشی بەیانیان دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ تەندروستییەكی باشتر.
چوارەم: بە وەرزشی بەیانیان میتابۆلیزمت بەرز دەکەیتەوە.
پێنجەم: ئەگەر بەیانیان وەرزش بکەیت باشتر دەخەویت.