
پشیلە
ئاڤا نیوز
پسپۆران هەندێک چارەسەری خێرایان بۆ چارەسەرکردنی خەمۆکی خستووەتەڕوو، یەکێک لەوانە بەخێوکردنی ئاژەڵە ماڵییەکان کە مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی کەمدەکاتەوە.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: هەندێک جار مرۆڤ ڕووبەڕووی دڵتەنگی دەبێتەوە، بەڵام کاتێک ئەم دڵتەنگیە دەگۆڕێت بۆ خەمۆکیەکی درێژخایەن، دەبێت چارەسەری گونجاوی بۆ بدۆزرێتەوە.
زانیاریی زیاتر: دەتوانێت بە هەندێک هەنگاوی سادە چارەسەری بکەیت، وەک گرنگیدان بە خۆراکی تەندروست، گرنگیدان بە ئاژەڵە ماڵیەکان و ڕاهێنانی چالاکی جەستەیی، چونکە بەخێوکردنی ئاژەڵە ماڵیەکان مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی کەمدەکاتەوە و بەشداربێت لە چارەسەرکردنیدا.
چارەسەرەکان: هەندێک هۆکار هەیە کە بەشدارن لە چاکبوونەوەی خێرای خەمۆکی وەک:-
-سەردانیکردنی پزیشکی دەروونی
-پابەندبوون بە چارەسەرەکان
-تەکنیکەکانی ئیسراحەت
-بیرکردنهوهی تهندروست
ئەمەش بزانە: خەمۆکی یەکێکە لە نەخۆشییە دەروونییە باوەکان، کە دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاو لەسەر ژیانی مرۆڤ هەبێت، لەگەڵ هەستکردن بە دڵتەنگی قووڵ.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- کولتوور
- 5 کاتژمێر لەمەوپێش
سێیەمین فێستیڤاڵی "شەل و شەپک" لە زاخۆ دەستی پێکرد
- کوردستان
- 5 کاتژمێر لەمەوپێش
دانیشتووانی خورماڵ بەهۆی یەکلانەبوونەوەی قایمقام تووڕە و نیگەرانن
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
ئۆتۆمبێلێک خۆی دەکات بە نێو قوتابخانەیەکدا و چەند کەسێک دەکوژێت
11 کاتژمێر لەمەوپێش
نوێنەری قەتەر فاوندەیشن چۆن وەسفی گەنجانی کورد دەکات؟
12 کاتژمێر لەمەوپێش
بۆ یەکەمجار پاڵەوانێتییەک لە عێراق و کوردستان بۆ نابینایان ڕێکخرا
15 کاتژمێر لەمەوپێش
قاقێ لە هەولێر دەستگیر کرا؛ کێ بوو و چی کردووە؟
28 نیسان
یەکێتیی زانایان داوا دەکات کارئاسانی لە پرۆسەی هاوسەرگیری و مارەیی بکرێت
27 نیسان
- کولتوور
- 5 کاتژمێر لەمەوپێش
سێیەمین فێستیڤاڵی "شەل و شەپک" لە زاخۆ دەستی پێکرد