
هەر شێوازێکی خەوتن کۆمەڵێک سوود و زیانی هەیە
ئاڤا نیوز
توێژینەوەکان دەریانخستووە، ئەو کەسانەی بەشێوەیەکی باش و ڕێک دەخەون، تەمەنیان درێژتر دەبێت.
وێنە گەورەکە: هەر تاکێک بە شێوازێکی جیاوز لە کاتی خەوتندا جەستەی جێگیر دەکات، هەر شێوازێکی خەوتن کۆمەڵێک سوود و زیانی هەیە و، کواڵیتی و ماوەی خەوتن پەیوەندییەکی نزیکیان بە تەندروستی گشتی و تەمەندرێژییەوە هەیە.
بڵاوکراوەی فەرمی: کەمخەوی یان خراپی کواڵیتی خەو پەیوەندی بە زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە تەندروستییە جیاوازەکانەوە هەیە، لەوانە: قەڵەوی، نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە و تەنانەت هەندێک جۆری شێرپەنجە.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: باشترین شێوزاەکانی خەوتن بۆ تەمەندرێژی ئەمانەن:-
1. خەوتن لەسەر پشت.
2. خەوتن لەسەر لای چەپ.
3- کاتێک بەلایەکدا دەخەویت و ئەژنۆکانت ئاراستەی سنگت دەکەی.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست
- 23 خولەک لەمەوپێش
لوبنان پرۆسەی چەکداماڵینی حیزبوڵڵا خێراتر دەکات
- هەواڵ
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
کۆنفرانسی یەکڕیزیی پێکهاتەکانی باکوور و ڕۆژهەڵاتی سووریا بەڕێوەدەچێت
- هەواڵ
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
دوو پرۆژە لە دەربەندیخان جێبەجێ دەکرێت
- کوردستان
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
وەزیری نەوتی عێراق کێڵگە نەوتییەکانی کەرکووک بەسەر دەکاتەوە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
هاوڕێیەتی نێوان گەنجێکی هەولێر و بەڕازیلییە مۆدێل 1988ـەکەی: گەشتێک بەنێو 5 وڵاتدا
12 کاتژمێر لەمەوپێش
دوایین زانیاریی لهبارهى مووچە و قسەی نوێی تەیف سامی
4 ئاب
ئایا داگیرساندنی گلۆپی سویچ پلاکی کارەبا تێچووی زۆرە؟
4 ئاب
بزمارێك لە بۆری هەناسەی منداڵێك بەسەركەوتوویی دەردەهێنرێت
4 ئاب
بووکەڵەیەکی لابووبوو بە نرخێکی خەیاڵی دەفرۆشرێت
4 ئاب
- تەندروستی
- 17 کاتژمێر لەمەوپێش
ڕووسیا ڤاکسینی شێرپەنجە بەرهەم دەهێنێت