چ ژینگەیەک گونجاوە بۆ خەوتن؟

ئاڤا نیوز

 

کۆمەڵێک هۆکار هەیە بۆ ئەوەی بتوانیت ژینگەیەکی گونجاو کەشێکی ئارام بۆ خەوێکی خۆش دروست بکەیت.

 

وێنە گەورەکە: ئەو ژوورەی تێیدا دەخەوین کاریگەریی زۆری لەسەر کوالێتیی خەومان هەیە، ئەگەر بمانەوێت کەشێکی گونجاوی خەوتن دروست بکەین، دەبێت بیر لە چوار هەست بکەینەوە کە بریتین لە دەستلێدان، بینین، بۆنکردن و بیستن.

 

ئەوەی پێویستە بیزانیت: بۆ ڕەخساندنی ژینگەیەکی گونجاو لە کاتی خەوتن پێویستە ئەم کارانە ئەنجام بدەی:

1-    پلەی گەرمی، دەبێت پلەی گەرمی لە ژوورەکەت سنووردار بێت.
2-    بۆنەکان، بەڵگەکان ئەوە دەردەخەن کە بۆنەکان کاریگەرییان لەسەر خەوتنت هەیە. 
3-    ئەو سەرین و دۆشەکانەی بەکاردەهێنرێن بۆ خەوتن دەبێت قوماشەکەیان گونجاو بێت.
4-    دەنگ، پێویستە لە کاتی خەوتندا ژینگەیەکی ئارام دروست بکرێت بۆ ئەوەی چێژ لە خەوێکی تەندروست وەربگریت. 
5-    بوونی ڕووناکی یان نەبوونی ڕووناکی کاریگەری لەسەر خەوتنمان دەبێت، چونکە ڕێگە بە جەستەمان دەدات بزانێت کەی بخەوین و لە خەو هەڵدەستین.