زیانەکانی خواردنە خێراکان چین؟

 

ئاڤا نیوز

شارەزایانی تەندروستی هۆشداری لە بارەی خواردنە خێراکان و زۆر پرۆسێس کراوەکان دەدەن کە زیادەڕۆییکردن لە خواردنیان، دەبێتە هۆی زیادبوونی کێشی ناتەندروست.

چیرۆکی سەرەکی: لەگەڵ زیادبوونی خواست لەسەر خۆراکە زۆر پرۆسێس کراوەکان کە ڕێژەیەکی زۆری کالۆری و خوێ و شەکر و چەورییان تێدایە، ڕەنگە نەتوانرێت بە ئاسانی دەستبەرداریان ببن، ئەمەش وایکردووە ڕێژەیەکی زیاتر بخورێت و لەوەی جەستە پێویستی پێیەتی.

ئەوەی لەبارەیەوە دەگوترێت: شارەزایان ڕوونیدەکەنەوە، کاتێک نان دەخورێت، گەدە دەست بە فراوانبوون دەکات، هۆڕمۆنی تێربوون دەردەکات کە بە مێشک دەڵێت واز لە خواردن بێنێت، بەڵام ئەم سیگناڵانە کاتی دەوێت تا دەگەن لەبەر ئەوەی خواردنە نەرمەکان بە خێرایی دەخورێن، پێش ئەوەی ئاماژەکانی تێربوون بگاتە مێشک زیاتر دەخۆرێن، هاوکات ئەو کەسانەی خۆراکە زۆر پرۆسێس کراوەکان دەخۆن، ڕۆژانە 500 کالۆری زیاتر بەکاردەهێنن بەراورد بە کەسانی دیکە.

چارەسەرەکان: چۆن زیادەڕۆیی لە خواردن کەم دەکرێتەوە:

- دوورکەوتنەوە لە سەیرکردنی شاشەکان بە هەموو شێوەیەک لە کاتی نان خورادن.

- خواردن زیاتر بجورێت 

- خواردنی ژەمی کەمتر