باشترین ڕێگاکان بۆ ڕێگری لە قژ هەڵوەرین ئاشکرا دەکرێت

ئاڤا نیوز

گۆڤاری ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ نەخۆشییەکانی پێست لەکۆتا توێژینەوەیدا دەڵێت، توێژینەوەیان لەسەر 96 ئافرەت کرد کە کێشەی هەڵوەرینی قژیان هەبووە، دەرکەوت 19%یان بڕی پێویستی ئاسن لە جەستەیاندا نەبووە، ئەوەش مانای وایە کەمی ئاسن هۆکارێکی سەرەکی قژ هەڵوەرینە.

بڵاوکراوەی فەرمی: ئەوەشیان خستووەتەڕوو، هەرکاتێک کێشەی کەمی ئاسن لە جەستەدا هەبوو، پێویستە گرنگی بدرێت بە سیستمی خۆراکی لەوانەش خواردنی ئەو خواردنانەی بە گۆشتی سوور دەوڵەمەندن، لەگەڵ خواردنی سەوزە، پاقلەمەنی و میوەی وشکراوە، لەگەڵ خواردنی ڤیتامینیش بەو مەرجەی پێشتر و دواتر بە ماوەیەک چا و قاوە نەخورێتەوە، بەم جۆرەش لە نۆ مانگدا نیشانەکانی چارەسەربوون بە تەواوی دەردەکەون.

چارەسەرەکان: ئەم ڕێگایانەش هاوکاری کەمکردنەوەی قژوەرین دەبن:- 

- بەکارهێنانی ئیسکۆزۆم (دەرزییەکە) لە بەشەکانی سەر دەدرێت و هانی گەشەی قژ دەدات و پرۆتینی پێدەدات.

- بەکارهێنانی کڵاوی تیشکی LED گەشەی قژ و چڕییەکەی باشتر دەکات.

- ئەگەر قژت لاواز و کێشەی هەڵوەرینی هابوو ئامێرەکانی وشکردنەوە بە وریایی بەکاربهێنە.

- ئەو شانانە بەکارمەهێنە کە قژ بە توندی ڕادەکێشن.

- بەکارهێنانی خاولی گونجاو و سەرینی ئاوریشمی.